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이 름
관리자
제 목
걸레질, 요리할 때, ‘쪼그린 자세’는 금물
파 일
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한 연구결과에 따르면 무릎 관절염 위험도가 높은 자세는 오리걸음, 토끼뜀(150)>재래식 화장실 이용 자세(100)>손빨래(75)>물걸레질(50)>계단 이용(30)>서 있는 자세(25)>양반다리(20) 순으로 나타났다. 괄호 안의 숫자는 무릎 관절염 위험도 수치이며, 다리 뻗고 눕기 자세는 무릎 관절염 위험도가 ‘0’이다.

싱크대에서는 받침대를 두고 한쪽 발을 번갈아 가며 올려두어 허리에 무리가 가는 것을 막는다. 바닥에 무릎을 꿇거나 양반 다리를 하고 오래 앉아 있는 자세는 무릎관절과 연골에 무리를 주기 때문에 가급적 식탁을 이용해 의자에 앉거나, 바닥에 앉는 경우라면 방석을 이용하고, 자세를 바꿔가면서 일을 하는 것이 좋다.

청소도 엎드리거나 쪼그린 자세 대신 선 자세로 할 수 있는 대걸레, 진공 청소기 등을 이용하도록 하고, 일하는 중간 중간 틈틈이 쉬는 시간을 갖고 스트레칭을 하며 관절 부담을 줄이도록 한다.

 

    
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